Niska-hartiaseudun kipu
Niska-hartiaseudun kivun yleisin syy on niskan ja hartioiden lihasjännitys, jonka aiheuttaa staattiset työskentelyasennot ja pitkäkestoinen yksipuolinen kuormitus. Myös psyykkiset tekijät, kuten stressi tai uupumus, voivat olla niska-hartiaseudun kivun taustalla.
Niska-hartiaseudun kireys ja ylikuormitus saattavat aiheuttaa päänsärkyä, jota esiintyy erityisesti takaraivossa, ohimoilla tai otsassa. Tällaiselle, niin sanotulle jännityspäänsärylle on tyypillistä se, että särky pahenee iltapäivää kohden ja helpottaa kevyen liikunnan, kuten kävelylenkin avulla.
Joskus niska-hartiaseudun kipuun liittyy myös käsien puutumista tai pistelyä, jotka ovat merkkejä yläraajaan kulkevan hermon puristuksesta. Lisäksi niska-hartiaseudun kipu voi olla yhteydessä purentavaivoihin ja öiseen hampaiden narskutteluun.
Itsehoito
- Istumisen ja staattisten työasentojen tauottaminen vähintään tunnin välein.
- Ryhdin ja työskentelyasentojen huomioiminen.
- Yläselän ja niskan liikkuvuuden harjoittaminen.
- Hengityksen harjoittaminen.
- Lihasjännitystä voi yrittää lievittää myös lämpöhoidolla.
Milloin lääkäriin?
Hakeudu terveydenhuoltoalan ammattilaisen vastaanotolle, jos
- kipu on seurausta traumasta tai onnettomuudesta,
- kipuun liittyy huimausta, pahoinvointia, näköhäiriöitä, rintakipua tai tasapainovaikeuksia,
- kipu on alkanut äkillisesti ja siihen liittyy kuumetta tai yleiskunnon heikkenemistä tai
- kipu on sietämätöntä, ja se on kehittynyt nopeasti.
Milloin fysioterapiaan?
Hakeudu fysioterapeutin vastaanotolle, jos
- työskentelyasentoon tai istumiseen liittyy kipua, joka ei helpota itsehoidolla,
- kipu on vaihtelevaa ja on jatkunut pidempään tai
- kipuun liittyy yläraajojen puutumista tai pistelyä.
Tietolähde: Duodecim
YTHS Fysioterapeutti / 5.7.2022