Eroon nikotiinista

Korkeakouluopiskelijoista 15 prosenttia käyttää jotakin nikotiinituotetta päivittäin (KOTT-tutkimus 2024). Tupakointi ja nuuskan käyttö on vähentynyt viime vuosina, mutta muiden nikotiinituotteiden käyttö on kasvanut. Nikotiinipussit ovat korkeakoulussa opiskelevien miesten yleisimmin käyttämä nikotiinituote. Naisilla puolestaan nikotiinipussien käyttö on yhtä yleistä kuin tupakointi.

Nikotiini on voimakasta riippuvuutta aiheuttava aine, jolla on haitallisia vaikutuksia terveyteen ja ympäristöön. Käytön lopettaminen voi olla haastavaa, eikä se usein onnistu pelkän tahdonvoiman avulla. On kuitenkin hyvä tietää, että lopettamiseen on saatavilla tukea.

Hyötyisinkö lopettamisesta?

Nikotiinituotteista luopuminen kannattaa aina. Riippuvuudesta vapautuminen poistaa vieroitusoireet ja tarpeen lievittää niitä. Pitkällä aikavälillä tämä voi parantaa mielenterveyttä ja unenlaatua, mikä heijastuu myönteisesti muun muassa opiskelukykyyn. Rahaakin säästyy muihin asioihin. Lisäksi hengitys raikastuu ja suunterveys paranee, monien vakavien sairauksien riski pienenee, ja terveys ja fyysinen kunto kohenevat.

>> Takaisin sivun sisältöön

Avuksi konkreettinen lopettamissuunnitelma

Kun lopettamisajatus on kypsymässä mielessäsi, sinun kannattaa uhrata hetki konkreettisen lopettamissuunnitelman tekemiseen. Jos elämänmuutoksen tekee pelkältä tunnepohjalta, riippuvuus vie helpommin uudelleen mukanaan.

Mieti, mitä nikotiinituotteen käyttö on sinulle antanut ja mitä olet siitä hyötynyt. Entä mikä on sinulle elämässäsi tärkeää, ja miksi haluaisit lopettaa nikotiinituotteiden käytön? On järkevää ennakoida tulevia hetkiä ja tilanteita, joissa riski jatkaa käyttöä on suurin. Mikä auttaisi toimimaan toisin näissä tilanteissa?

>> Takaisin sivun sisältöön

Tukea lopettamiseen terveydenhuollosta ja verkosta

Lopettaminen ja nikotiinittomana pysyminen voi olla haastavaa, eikä siinä ole kyse pelkästä tahdonvoimasta. Onnistumisen mahdollisuuksiasi kasvattaa, kun otat avuksesi erilaisia tuen muotoja. Saat tukea lopettamiseen terveydenhuollosta, mukaan lukien YTHS:n vastaanotoilta.

Löydät tietoa myös verkosta. Olemme koonneet tämän sivun loppuun linkkejä, jotka johtavat erilaisille nikotiinin käytön lopettamista käsitteleville sivuille. Esimerkiksi säästyneen rahamäärän laskeminen, ympäristöhaittoihin perehtyminen tai muiden lopettaneiden kokemusten lukeminen saattaa auttaa päätöksentekoasi ja vahvistaa motivaatiotasi. Mahdollisesti voisit haastaa kaverin tai puolisonkin mukaan nikotiinittomaan elämään!

>> Takaisin sivun sisältöön

Nikotiinin vaikutukset terveyteen

Nikotiini on voimakasta riippuvuutta aiheuttava aine. Kaikkien nikotiinituotteiden – tupakan, nuuskan, sähkösavukkeiden ja nikotiinipussien – käyttö johtaa nikotiiniriippuvuuteen ja on haitallista fyysiselle terveydelle ja mielenterveydelle. Ei ole olemassa turvallista nikotiininkäyttöä.

Nikotiini esimerkiksi:

  • supistaa verisuonia ja nostaa sydämen sykettä,
  • lisää vaaraa sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin sekä kakkostyypin diabetekseen,
  • edistää syövän syntyyn liittyviä solumuutoksia ja syöpäkasvaimien kasvua sekä heikentää syöpähoitojen vaikutuksia
  • ja aiheuttaa akuutin myrkytyksen suurina kerta-annoksina.

Fyysisten vaikutusten lisäksi pitkäaikainen nikotiinin käyttö voi altistaa mielenterveysongelmille, kuten ahdistus- tai masennusoireille. Myös keskittymisvaikeuksien riski on nikotiinituotteita käyttävillä suurempi.

Sähkösavukkeet, nuuska tai nikotiinipussit eivät ole tehokas keino tupakoinnin lopettamiseen, koska runsaan nikotiinipitoisuutensa vuoksi ne ylläpitävät ja voivat syventää nikotiiniriippuvuutta.

>> Takaisin sivun sisältöön

Nikotiinituotteiden ympäristövaikutukset

Terveyshaittojen lisäksi nikotiinituotteilla on koko tuotantoketjunsa mitalta haitallisia ympäristövaikutuksia. Tupakkaviljelmien tieltä hävitetään metsää ja tupakkaa kuivataan polttamalla puuta. Kaikkien nikotiinituotteiden valmistus, jakelu ja hävittäminen kuluttaa luonnonvaroja ja synnyttää päästöjä.

Tupakantumpit ovat jo pitkään olleet yleisin rantaroska. Niiden rinnalle ovat nousseet sähkösavukkeiden osat ja nikotiinipussit. Tumpeista ja sähkösavukkeiden osista myrkylliset aineet liukenevat luontoon ja päätyvät vesistöihin aiheuttaen vakavaa haittaa ekosysteemille.

Nikotiini- ja nuuskapussit sekä niiden pakkaukset hajoavat luonnossa haitalliseksi mikromuoviksi. Pusseista on myös välitöntä vaaraa pienille lapsille ja eläimille. Nieltynä pussit voivat aiheuttaa hoitoa vaativan myrkytyksen.

>> Takaisin sivun sisältöön

Nikotiiniriippuvuuden eri muodot

Riippuvuus nikotiiniin voi syntyä nopeasti ja epäsäännölliselläkin käytöllä – erityisesti nuorilla, joilla aivojen kehitys on vielä kesken.

Fyysinen riippuvuus ilmenee nikotiinin käytön lopettamisesta seuraavina vieroitusoireina. Yleisimpiä vieroitusoireita ovat ärtyisyys, kärsimättömyys, nikotiinituotteen himo, keskittymis- ja univaikeudet, päänsärky ja makeanhimo. Vieroitusoireet alkavat 12 tunnin kuluessa ja ovat huipussaan muutaman vuorokauden kuluttua. Keskimäärin oireet kestävät 3–4 viikkoa.

Fyysisen riippuvuuden lisäksi nikotiinituotteisiin voi liittyä sosiaalinen riippuvuus. Osa tottuu käyttämään nikotiinia tietyssä porukassa tai tilanteessa, kuten esimerkiksi opiskelijajuhlissa.

Fyysinen nikotiiniriippuvuus saa aikaan tarpeen käyttää nikotiinia, jotta vieroitusoireet helpottuisivat. Osa näistä oireista on psyykkisiä. Nikotiinituotetta saatetaan esimerkiksi käyttää siinä toivossa, että se parantaisi keskittymistä tai toimisi rentoutumisen välineenä. Todellisuudessa nikotiini ei paranna keskittymistä, vaan se ainoastaan poistaa keskittymistä haittaavat vieroitusoireet.

Riippuvuuden eri muodot kytkeytyvät siis toisiinsa. Pohjimmiltaan kyse on aivojen tottumisesta nikotiiniin ja sen puutteesta syntyvistä tarpeista, jotka ilmenevät eri tavoilla.

>> Takaisin sivun sisältöön

Erilaiset nikotiinituotteet

Tupakka

Tupakointi vahingoittaa koko elimistöä. Se vaurioittaa keuhkoja ja verenkiertoelimistöä ja aiheuttaa muun muassa erilaisia syöpiä sekä osteoporoosia. Lisäksi tupakointi vaikuttaa haitallisesti esimerkiksi hedelmällisyyteen, ihon kuntoon ja suunterveyteen. Tupakan viljely, tuotantoketju ja maailman yleisin roska, tupakantumppi, aiheuttavat merkittävää haittaa ympäristölle.

Väestötasolla tupakointi vähenee. Korkeakouluopiskelijoiden terveys- ja hyvinvointitutkimuksen (KOTT 2024) mukaan korkeakouluopiskelijoista neljä prosenttia tupakoi päivittäin. Perinteisten savukkeiden käytön vähenemisen myötä markkinoille on kehitetty uusia tuotteita, joilla tavoitellaan erityisesti nuoria, pitkäaikaisia nikotiinin käyttäjiä.

>> Takaisin sivun sisältöön

Sähkösavukkeet eli vape

Sähkösavuke on akkukäyttöinen laite, joka kuumentaa laitteen säiliössä olevaa nestettä hengitettäväksi aerosoliksi. Neste voi sisältää nikotiinia ja useita muita haitallisia aineita (muun muassa asetaldehydia, bentsaldehydia, bentseeniä, formaldehydia, limoneenia, naftaleenia, tolueenia, tupakkaspesifisiä nitrosamiineja, kromia, kuparia, lyijyä ja nikkeliä). Vapetuotteista on tutkimuksissa löytynyt tuoteselosteen ulkopuolisia haitallisia aineita, eli tuoteseloste ei välttämättä aina pidä paikkaansa.

Sähkösavukkeiden käyttö alentaa keuhkojen toimintaa ja voi aiheuttaa verenkierto- ja hengityselinten sairauksia. Evali (e-cigarette or vaping use-associated lung injury) on vapen aiheuttama välitön keuhkovaurio, joka voi kehittyä jo lyhyen käytön jälkeen.

Evalin tavallisimpia oireita ovat yskä, hengitysvaikeudet, hengenahdistus, suun ja limakalvojen kirvely sekä äänenkäheys. Evaliin liittyy koko elimistön tulehdustila, minkä vuoksi voi esiintyä pahoinvointia ja muita vatsavaivoja, kuumetta ja sydämentykytystä.

Vapetuotteita markkinoidaan aggressiivisesti. Niiden ulkonäkö on usein tehty houkuttelevaksi, kiehtomaan nuoria käyttäjiä. Markkinoinnissa luodaan myös mielikuvaa haitattomuudesta, mikä ei pidä paikkaansa.

>> Takaisin sivun sisältöön

Nuuska

Nuuska valmistetaan jauhetusta tupakasta ja sitä käytetään suussa, ikenen ja huulen välissä joko annospussissa tai irtonuuskana. Nuuska sisältää syöpävaarallisia aineita, jotka imeytyvät elimistöön sekä suun limakalvolta että nieltynä. Suun limakalvolla nuuska aiheuttaa limakalvomuutoksia ja ienvetäytymiä sekä altistaa ientulehdukselle, parodontiitille, juurenpintojen reikiintymiselle ja pahanhajuiselle hengitykselle.

Nuuskan myynti, välittäminen ja luovuttaminen on Suomessa lailla kielletty. Samoin nuuskan tilaaminen netistä on kielletty. Nuuskaa tuodaan yleisimmin Ruotsista, josta Suomeen päätyy pääosin vahvempaa nuuskaa kuin ruotsalaiset itse käyttävät. Nuuska aiheuttaa suuren nikotiinipitoisuutensa ja pitkän käyttöaikansa vuoksi voimakkaan nikotiiniriippuvuuden.

>> Takaisin sivun sisältöön

Nikotiinipussit

Nikotiinipusseja käytetään nuuskapussien tavoin, suussa huulen alla. Ne eivät sisällä tupakkaa mutta voivat sisältää merkittävän määrän nikotiinia. Nikotiinipussien käyttö altistaa nikotiinin haitoille:

  • sydän- ja verisuonisairauksien ja diabeteksen riski kasvaa,
  • syövän syntyyn liittyviä solumuutoksia syntyy helpommin ja
  • suurista nikotiinimääristä on riski saada akuutti nikotiinimyrkytys
  • suun limakalvolle nikotiinipussien käyttö aiheuttaa samantapaisen vaurion kuin nuuskan käyttö.

Nikotiinin lisäksi nikotiinipusseihin lisätään haju- ja makuaineita houkuttelevuuden lisäämiseksi. Nikotiinipussien markkinointi erityisesti sosiaalisessa mediassa on tarkkaan suunniteltua ja kohdennettua, ja tuotteita saatetaan virheellisesti väittää terveellisiksi, hyvinvointia lisääviksi tai ympäristöystävällisiksi.

>> Takaisin sivun sisältöön

Lisätietoa aiheesta

>> Takaisin sivun sisältöön