- Rörelse i alla former – om så bara att resa sig från sittande till stående position – är bra för hälsan.
- Att ta pauser från sittandet och aktivera sig under korta stunder morgon och kväll, t.ex. genom att gå i trappor eller ta korta promenader, samt att ta sig fram till fots eller med cykel sätter fart på energiomsättningen.
- Regelbunden motion aktiverar musklerna och får dem att fungera effektivare. Fettvävnaden minskar medan muskelmassan ökar.
- Vardagsmotion höjer humöret. Stresståligheten ökar och risken för depression minskar.
- Vardagsmotion gör att vi känner oss piggare och lättare kan koncentrera oss när vi utför uppgifter som kräver tankearbete.
- Vardagsmotion förbättrar sömnkvaliteten. Vi somnar fortare, och perioderna med djupsömn blir längre.
- Vardagsmotion hjälper mot huvudvärk. Måttlig uthållighetsträning hjälper mot migrän, och särskilt stavgång minskar effektivt spänningar i nacke och skuldror.
- Vardagsmotion sänker blodtrycket och förebygger typ 2-diabetes.
- Vardagsmotion kan lindra ryggvärk samt förebygger ryggvärk.
- Det kan räcka med att i ett par månaders tid dagligen gå i trappor några minuter i sträck för att förbättra andnings- och cirkulationssystemets prestationsförmåga.
