Kolla avvikande öppettider under valborgsmässoafton och den första maj. Läs mer

Testa dina motionsvanor

Rörelse är viktigt med tanke på hälsan och välbefinnandet. Effekterna av dina motionsrelaterade val kan du känna dagligen, bland annat i din energinivå och ork.

Med detta test får du en riktgivande bedömning av dina motionsvanor. Välj det alternativ som bäst beskriver hur du rör på dig vid varje påstående.

Fält markerade med en * är obligatoriska
1. Lätt rörelse, till exempel att utföra hushållssysslor, ta sig till butiken, gå i trappor, rasta hunden, utföra trädgårdsarbete och cykla, eller rörelse i form av promenadmöten och familjemotion hör till min vardag *
2. Jag bryter stillasittandet till exempel genom att stiga upp ibland, arbeta stående och göra pausgymnastik *
3. Mina dagliga resor till jobbet eller studieplatsen sker vanligen: *
4. De dagar då jag studerar rör jag på mig *
5. Regelbundna motionspass *
6. Jag lyckas hitta tid för motion *
7. Motion ger mig tillfredsställelse eller får mig att känna mig nöjd med mig själv *
8. Under en vecka får jag rask motion (jag kan prata även om jag blir andfådd), till exempel genom raska promenader, långsam cykling, dans och friluftsliv *
9. Under en vecka får jag ansträngande motion (svårt att prata), till exempel genom bollspel, skidåkning, gruppträning, löpning och snabb cykling *
10. Under en vecka tränar jag muskelstyrka till exempel genom träning på gym, tungt trädgårdsarbete, bollspel och gymnastik *

Det här Testa dina motionsvanor-testet är en bearbetad version av ett test som publicerats av Hjärtförbundet. Testet har med Hjärtförbundets (sydan.fi) tillstånd anpassats för studerande.