I webbtjänsten Self utförs tekniska serviceåtgärder på tisdag kväll den 21.1.2025, med start kl. 18. Underhållsuppehållet beräknas ta 30 minuter. Om inloggningen misslyckas, vänligen försök använda tjänsten igen senare. Vi ber om ursäkt för eventuella besväret.

Värk i övre delen av ryggen

Värk i övre delen av ryggen står oftast i samband med statiska sitt- och arbetsställningar, eftersom statiska arbetsställningar belastar musklerna ensidigt. Värk i övre delen av ryggen är rätt vanligt bland studerande. 

Värk i övre delen av ryggen beror på spänningar i vissa muskler eller på ett överbelastningstillstånd samt på försämrad blodcirkulation i musklerna. I typiska fall uppkommer värk när en del muskler arbetar för mycket och andra för litet. Dessutom förekommer värk ofta i situationer där musklerna tvingas vara i antingen förkortat eller uttöjt läge under långa tider.

Egenvård

  • Ta pauser i sittandet och andra statiska arbetsställningar med minst en timmes mellanrum.
  • Tänk på hållningen och arbetsställningarnas ergonomi. 
  • Träna övre ryggens rörlighet och din andningsteknik. 

När behövs läkare?

Uppsök läkare

  • om värken i övre delen av ryggen uppkom i samband med ett trauma såsom en fallolycka
  • om du har smärta i bröstkorgen, magsmärtor eller andningssvårigheter
  • om du har ihållande kraftig smärta oberoende av ställning. 

När behövs fysioterapi?

Uppsök fysioterapeut

  • om värken fortsätter trots egenvård
  • om värken är varierande, står i samband med viss belastning eller någon viss ställning.

SHVS:s fysioterapeut / 4.7.2023