Etsitkö tietoa influenssarokotuksista YTHS:llä? Katso paikkakuntakohtaiset tiedot täältä.

Tervetuloa Jännittäjäryhmään!

Jännittäminen on toiseksi yleisin opiskelijoiden psyykkinen ongelma. YTHS järjestää kaikenlaisille jännittäjille tarkoitettuja jännittäjäryhmiä eri puolilla Suomea palvelupisteissä sekä etänä verkossa. Ryhmiä suositellaan elämää haittaavan sosiaalisen jännityksen ennaltaehkäisyyn ja hoitoon (Käypä hoito -suositus).

Jännittäjäryhmässä

  • saat tutkia itseäsi ja omaa reagointitapaasi jännitystä aiheuttavissa tilanteissa
  • jaat kokemuksia muiden kanssa
  • saat uusia näkökulmia ja
  • löydät keinoja jännityksen lieventämiseen.

Ryhmässä käsitellään jännittämistä erilaisten alustusten, keskustelujen, harjoitusten ja kotitehtävien avulla. Ryhmän avulla ymmärrät paremmin omaa jännitystäsi. Siellä kokeillaan myös menetelmiä, joilla jännitystä voidaan lieventää ja sitä, miten voit suhtautua jännittämiseesi hyväksyvämmin. Ryhmässä voit harjoitella sosiaalisia tilanteita turvallisessa ympäristössä.

Jännittäjäryhmän toteutus

  • Ryhmään otetaan 7–10 korkeakouluopiskelijaa, jotka kokevat jännittämisen hankaloittavan opintoja, työskentelyä tai muita sosiaalisia tilanteita.
  • Ryhmä kokoontuu kahdeksan kertaa. Yhden istunnon kesto on 2 tuntia.
  • Ryhmät kokoontuvat pääsääntöisesti kerran viikossa. Tarkista ryhmänohjaajalta tarkat kokoontumisajat.
  • Jos sinulle tulee poissaoloja, muistathan ilmoittaa siitä hyvissä ajoin.
  • Jännittäjäryhmä voi olla joko läsnä- tai etäryhmä.
  • Katso kunkin ryhmän kohdalta tarkemmat ohjeet, kuinka ryhmään hakeudutaan.
  • Ohjaajat haastattelevat osallistujat lyhyesti ennen ryhmän alkua. Ryhmiin on jatkuva haku.
  • Suosittelemme ilmoittamaan kiinnostuksestasi ryhmään viimeistään kaksi viikkoa ennen ryhmän alkamispäivämäärää. Myöhemmin tulleisiin yhteydenottoihin emme pysty varmuudella takaamaan, että ryhmänohjaajamme ehtii olla sinuun yhteydessä ennen ryhmän alkua. 
  • Osa syyslukukauden lopulla alkavista ryhmistä saattaa myös jatkua kevätlukukauden puolella.

Mitä mieltä jännittäjäryhmään osallistuneet ovat?

Ryhmään osallistuneet opiskelijat ovat kertoneet pitäneensä siinä erityisesti seuraavista asioista.

Ryhmän ohjaajat auttavat pitämään kokoontumiskertojen ilmapiirin hyväksyvänä, jotta kokemuksia voi jakaa.

Jännittäjäryhmässä tehdään paljon harjoitustehtäviä, sekä yksin että yhdessä muun ryhmän kanssa. Jotkin tehtävät voivat tuntua aluksi vaativilta. Tehtävät on kuitenkin suunniteltu sellaisiksi, että niitä voi hyödyntää omassa arjessa ryhmän ulkopuolellakin.

Harjoitusten lisäksi ryhmässä tutustutaan teoriatiedon kautta jännittämiseen ilmiönä. Parempi ymmärrys jännittämisestä voi auttaa hallitsemaan omia reaktioita paremmin.

Syksyllä 2024 järjestettävät Jännittäjäryhmät

Napauta kaupunkia nähdäksesi lähipaikkakuntasi ryhmien alkamispäivät sekä ohjeet ryhmään hakeutumiseen.

Lähiryhmä alkaa tiistaina 1.10.2024 klo 13.30–15. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota Jännittäjäryhmä puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

Lähiryhmä alkaa torstaina 10.10.2024 klo 12–14. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota Jännittäjäryhmä puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

Lähiryhmä alkaa keskiviikkona 30.10.2024 klo 9–11. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota Jännittäjäryhmä puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

Lähiryhmä alkaa keskiviikkona 13.11.2024 klo 13.30–15. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota Jännittäjäryhmä puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

Lähiryhmä alkaa maanantaina 7.10.2024 klo 13–15. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota Jännittäjäryhmä puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

Lähiryhmä alkaa tiistaina 8.10.2024 klo 13.15–14.45. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota Jännittäjäryhmä puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

Lähiryhmä alkaa keskiviikkona 11.9.2024 klo 13–15. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota Jännittäjäryhmä puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

Lähiryhmä alkaa keskiviikkona 2.10.2024 klo 13.30–15. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota Jännittäjäryhmä puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

Lähiryhmä alkaa tiistaina 3.9.2024 klo 13–15. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota Jännittäjäryhmä puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

Lähiryhmä alkaa keskiviikkona 11.9.2024 klo 13.30–15.30. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota Jännittäjäryhmä puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

Lähiryhmä alkaa torstaina 12.9.2024 klo 9–10.30. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta. Ryhmä on täynnä! Tähän ryhmään hakeudutaan YTHS keskisen alueen omalla ilmoittautumislomakkeella Self-verkkopalvelussa (vaatii tunnistautumisen). Huomioithan, että tällä lomakkeella voi hakeutua vain YTHS keskisen alueen ryhmiin (ei muiden alueiden ryhmiin tai muihin YTHS:n palveluihin).

Lähiryhmä alkaa tiistaina 8.10.2024 klo 9–10.30. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta. Tähän ryhmään hakeudutaan YTHS keskisen alueen omalla ilmoittautumislomakkeella Self-verkkopalvelussa (vaatii tunnistautumisen). Huomioithan, että tällä lomakkeella voi hakeutua vain YTHS keskisen alueen ryhmiin (ei muiden alueiden ryhmiin tai muihin YTHS:n palveluihin).

Lähiryhmä alkaa keskiviikkona 27.11.2024 klo 9–10.30. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta. Ryhmä on täynnä!

Lähiryhmä alkaa keskiviikkona 2.10.2024 klo 13.30. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota Jännittäjäryhmä puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

Napauta haluamaasi etäryhmää nähdäksesi ryhmän tiedot ja ohjeet siihen hakeutumiseen.

Valtakunnallinen etäryhmä alkaa tiistaina 3.9.2024 klo 9–11. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota Jännittäjäryhmä puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

Valtakunnallinen etäryhmä alkaa perjantaina 13.9.2024 klo 10–11.30. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota Jännittäjäryhmä puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

YTHS itäisen etäryhmä alkaa tiistaina 19.11.2024 klo 13. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota Jännittäjäryhmä puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

Valtakunnallinen ruotsinkielinen etäryhmä alkaa keskiviikkona 2.10.2024 klo 9–11. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota Jännittäjäryhmä puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

En nationell distansgrupp startar på svenska på onsdagen den 2.10.2024 klo 9–11. Kolla mer detaljerade mötesveckor av SHVS-proffs.
Ansök till gruppen så här: Om du redan har kontakt med SHVS kan du fråga efter Spännargruppen (kallades tidigare Nervositetsgruppen), när du besöker mottagningen. I annat fall vänligen kontakta oss för bedömning av vårdbehovet.