Fysioterapiaryhmät
Fysioterapiaryhmistä saat apua liikkumis- ja toimintakyvyn ylläpitämiseen ja parantamiseen. Ryhmät on tarkoitettu itsehoidon ja ennaltaehkäisyn tueksi. Voit osallistua ryhmiin, jos haluat ennakkoon kiinnittää huomiota omaan toimintakykyysi ja myös silloin, jos sinulla on jo jonkinlaista vaivaa toimintakyvyssäsi tai liikkumisessasi. Ryhmiin osallistuaksesi sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta fysioterapiasta eikä liikunnallista taustaa. Liikkeelle lähdetään perusasioista ja fysioterapeutti opastaa tekemään liikkeet oikein.
Koska ryhmät on useimmiten kohdennettu tietyn ruumiinosan ja tiettyjen ominaisuuksien vahvistamiseen, pääset harjoittelemaan juuri sinulle sopivalla tavalla.
Ryhmien tiedot päivitetään tälle sivulle syys- ja kevätlukukauden alussa.
Syksyn 2024 ryhmät
Kuuntele kehoasi -ryhmä
Huomaatko kehosi jännittyvän herkästi? Onko sinulla haasteita rentoutua? Oletko ajoittain ahdistunut? Onko sinulla joskus nukahtamisvaikeuksia?
Voisit hyötyä tästä ryhmästä, jos elämäntilanteesi on kohtuullisen vakaa, pystyt sitoutumaan kahteen käyntikertaan, harjoituspainotteisuuteen ja itsenäiseen harjoitteluun myös ryhmätapaamisten välillä. Saat tarvittaessa tukea vaikkapa ystävältä ryhmän ulkopuolella, ja sinulla on käytössäsi rauhallinen ja yksityinen tila ryhmätapaamisten aikana, missä on mahdollisuus myös hieman liikkua sekä käydä makuulle. Suhtaudut myönteisesti etänä järjestettävään ryhmään (Teams).
Ryhmän tavoite
Ahdistuksen sietotaitoja opetellaan psykofyysisen fysioterapian keinoin. Ryhmän tavoitteena on oppia tunnistamaan ja tutustua/kokeilla keinoja säädellä kehollisia ahdistuksentunteita arjessa. Ryhmä on kokemuksellinen sekä menetelmä-ja harjoituskeskeinen. Tarkoitus on tutustua oman kehon tapaan reagoida hankalissakin tilanteissa ja opetella suhtautumaan siihen tavalla, joka ei haittaa toiminta- tai opiskelukykyä.
Erilaisten harjoitusten kautta osallistujat saavat arkeensa konkreettisia työkaluja ahdistuksen hallintaan.
Ryhmän sisältö
Ryhmässä käydään läpi stressiin ja ahdistukseen liittyviä fysiologisia ja psykologisia tekijöitä ymmärrettävästi ja käytännönläheisesti. Ryhmässä tehdään sekä kehollisia että jonkin verran myös mielen työtä vaativia harjoituksia. Osallistujille annetaan lisäksi kertojen välissä kotitehtävä.
Aikataulut syksyllä 2024
- ryhmä: Kuuntele kehoasi -etäryhmä keskiviikkona 25.9.2024 klo 12.30–14 ja keskiviikkona 2.10.2024 klo 12.30–14.
- ryhmä: Kuuntele kehoasi -etäryhmä keskiviikkona 23.10.2024 klo 12.30–14 ja keskiviikkona 30.10.2024 klo 12.30–14.
Näin pääset mukaan ryhmään
Ryhmään osallistutaan Teamsin välityksellä. Löydät Teams-linkit Self-verkkopalvelun Terveydenedistämisen palvelut -valikosta. Huomioithan, että Teams-sovelluksessa käyttäjänimesi on muiden osallistujien nähtävillä. Suositeltavaa on liittyä sellaisella selaimella, jolla et ole kirjautunut Microsoft-tiliin tai työtiliin, esimerkiksi uuden inPrivate-ikkunan kautta. Osallistu rauhallisesta paikasta ja käytä tarvittaessa kuulokkeita.
Ryhmään ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Tervetuloa!
Helli purentaasi -etäryhmä
Etäryhmän tavoitteena on lisätä tietoisuutta purentavaivoista ja antaa käytännön vinkkejä omahoitoon.
Ryhmä kokoontuu kertaluonteisesti, ja vaihtoehtoisten kokoontumiskertojen sisällöt ovat keskenään samanlaisia. Helli purentaasi -etäryhmän toteuttavat yhteistyössä suunterveyden ja fysioterapian ammattilaiset.
Ryhmien kieli: suomi
Aikataulut
- ryhmä: Helli purentaasi -etäryhmä torstaina 26.9.2024 klo 14
- ryhmä: Helli purentaasi -etäryhmä torstaina 10.10.2024 klo 14
- ryhmä: Helli purentaasi -etäryhmä torstaina 21.11.2024 klo 14
- ryhmä: Helli purentaasi -etäryhmä torstaina 12.12.2024 klo 14
Näin pääset mukaan
Osallistuminen tapahtuu Teamsin välityksellä. Tiedot ryhmästä ja Teams-osallistumislinkin löydät Self-verkkopalvelusta Terveydenedistämisen palvelut -valikosta.
Huomioithan, että Teams-sovelluksessa käyttäjänimesi on muiden osallistujien nähtävillä. Suositeltavaa on liittyä sellaisella selaimella, jolla et ole kirjautunut Microsoft-tiliin tai työtiliin, esimerkiksi uuden inPrivate-ikkunan kautta. Osallistu rauhallisesta paikasta ja käytä tarvittaessa kuulokkeita.
Ryhmään ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Tervetuloa!