YTHS-päivässä 20.3.2025 puhutaan sosiaalisen median koukuttavuudesta. Tapahtuman alla olemme julkaisseet sosiaalisessa mediassa ennakkoon erilaisia vinkkejä, joilla voit selättää somekoukun. Katso tästä kooste vinkeistä.
Laita puhelimestasi sosiaalisen median ilmoitukset pois päältä
Jatkuvasti näytölle ilmestyvät ilmoitukset vaikeuttavat keskittymistä ja luovat ajatuksen siitä, että meidän pitäisi olla koko ajan saatavilla. Kokeile laittaa puhelimestasi kaikki ylimääräiset ilmoitusasetukset pois päältä ja katso, miten se vaikuttaa oloosi.
Tutkaile sitä, paljonko käytät aikaa somessa
Useissa älypuhelimissa on mahdollista tarkistaa oma ruutuaikasi. Katso, paljonko todella vietät aikaa somekanavien parissa. Yllätyitkö tuloksesta?
Luo somevapaita alueita
Päätä, että esimerkiksi sängyssä vietetty aika tai makuuhuone on somevapaita tiloja. Älypuhelimella vietetty aika juuri ennen nukkumaanmenoa voi haitata unen laatua.
Jätä puhelin kotiin
Kokeile jättää puhelin kotiin esimerkiksi ulos lähtiessäsi. Tai entä, jos jättäisit puhelimen eri tilaan kuin siihen, missä teet esimerkiksi kurssitehtäviä?
Vaihda älylaitteidesi asetuksista tumma tila päälle
Tumma tila voi vähentää näytön kirkkaudesta aiheutuvaa silmien rasitusta.
Tumma tila myös pienentää näytöstä tulevaa sinisen valon määrää. Älylaitteiden sininen valo voi häiritä unirytmiä ja aiheuttaa silmien väsymistä.
Mieti, mitä voisit tehdä somessa vietetyn ajan sijaan
Hyödynnä sama aika esimerkiksi ulkoiluun, läheisten kanssa olemiseen tai lempiruoan kokkailuun.
YTHS-päivässä kuulet aiheesta lisää
YTHS-päivää vietetään 20.3.2025 klo 14 Somekoukussa? -nimisessä verkkowebinaarissa. Webinaarissa pureudutaan someriippuvuuteen ja mietitään keinoja sen selättämiseksi. Webinaari on suomenkielinen.