Pelkkä tahdonvoima ei välttämättä riitä, kun haluaa lopettaa nikotiinituotteiden käytön – onhan nikotiini voimakkaasti riippuvuutta aiheuttava aine. Hyvä uutinen on se, että erilaista tukea ja apua nikotiinituotteista luopumiseen on saatavilla.
Halutessasi voit aloittaa aiheeseen tutustumisen YTHS:n verkkosivujen Terveystieto-osiosta, jossa olemme uutena julkaisseet Eroon nikotiinista -tekstin. Pääset lukemaan lopettamisen hyödyistä ja erilaisten nikotiinituotteiden haitoista. Saat myös vinkkejä ja linkkejä lopettamisen tueksi.
Lopettaminen parantaa terveyttä ja opiskelukykyä
Nikotiinista luopuminen näkyy myönteisesti ennen kaikkea terveydessä. Monien vakavien sairauksien, kuten esimerkiksi sydän- ja verisuonisairauksien sekä kakkostyypin diabeteksen riski pienenee. Samalla on mahdollista kohottaa fyysistä kuntoa, kun nikotiini ei enää rasita sydän- ja verenkiertoelimistöä. Suunterveyskin paranee ja hengitys raikastuu.
Nikotiini poistuu elimistöstä noin kahden vuorokauden kuluessa lopettamisen jälkeen. Vieroitusoireet kestävät keskimäärin 3–4 viikkoa. Riippuvuudesta eroon pääseminen vapauttaa vieroitusoireista, kuten esimerkiksi ärtyisyydestä, keskittymis- ja univaikeuksista. Pitkällä aikavälillä mieliala, keskittymiskyky ja unenlaatu voivat kohentua, mikä näkyy myönteisesti opiskelukyvyssä.
Ennen lopettamista kannattaa tehdä konkreettinen lopettamissuunnitelma. Kun muutos ei tapahdu pelkältä tunnepohjalta, riippuvuus ei vie niin helposti uudestaan mennessään.
Rahaa säästyy muihin opiskelija-arjen menoihin
Lopettamalla nikotiinituotteiden käytön säästää myös rahaa. Alla näet pari esimerkkilaskelmaa, jotka on laskettu verkosta löytyvän Irti nuuskasta -hankkeen laskureilla.
Opiskelija 1 polttaa noin viidestä kuuteen savuketta päivässä. Viikossa tupakointi maksaa 20,6 euroa ja kuukaudessa 82,4 euroa. Vuoden aikana opiskelija 1:llä kuluu tupakointiin noin 988,8 euroa.
Opiskelija 2 käyttää nikotiinipusseja. Viikossa kuluu keskimäärin kolme 6,90 euron hintaista rasiaa, jolloin kuukaudessa käyttö maksaa hieman yli 82 euroa. Vuodessa opiskelija 2:lla kuluu nikotiinipusseihin 993,60 euroa.
Verkossa voit tehdä myös omat konkreettiset laskelmasi:
- Nuuska tai nikotiinipussit: Nuuskalaskuri (irtinuuskasta.fi)
- Tupakka: Tupakkalaskuri (irtinuuskasta.fi)
Ympäristö kiittää, kun lopetat
Ympäristönäkökulmien huomioiminen saattaa toimia yhtenä motivaattorina nikotiinista luopumiseen. Nikotiinituotteilla on nimittäin koko tuotantoketjunsa mitalta haitallisia ympäristövaikutuksia. Myös luontoon jäävät tupakantumpit ja nuuska- tai nikotiinipussit aiheuttavat merkittävää haittaa ekosysteemille.
- Lue lisää: Nikotiinituotteiden ympäristövaikutukset
YTHS:llä kampanja lopettamisen puolesta
Me YTHS:llä haluamme tukea korkeakouluopiskelijoita pääsemään nikotiinista eroon. Aihepiiri koskettaa omakohtaisesti useita korkeakouluopiskelijoita, sillä tuoreimman KOTT-tutkimuksen (2024) mukaan 15 prosenttia korkeakouluopiskelijoista käyttää jotakin nikotiinituotetta päivittäin.
Viikolla 7 vietämme Eroon nikotiinista – Mitä su(u)lle kuuluu -teemaviikkoa. Teemaviikko näkyy erilaisina nostoina YTHS:n digitaalisissa kanavissa, ja osalla paikkakunnista YTHS:n työntekijät pitävät nikotiiniaihetta esillä myös kampuksilla tai palvelupisteiden auloissa.
Mitä su(u)lle kuuluu -viikko on YTHS:n oma suunterveyden teemaviikko, jota vietetään tänä vuonna ensimmäisen kerran ja jota on tarkoitus viettää vuosittain vaihtuvilla teemoilla. Ensimmäiseksi teemaksi valikoitunut nikotiiniriippuvuus vaikuttaa opiskelijan terveyteen laajemminkin: nikotiinista luopumisella on välittömiä vaikutuksia sekä suunterveyteen että yleis- ja mielenterveyteen.