Kaipaatko tukea painonhallintaan? Järjestämme marraskuussa (3.11–1.12.2023) valtakunnallisen painonhallintaryhmän etänä. Laihdutusohjeiden tai ”syö vähemmän ja liiku enemmän” -neuvojen sijaan ryhmässä tarkastellaan painonhallintaa laajasti arjen hallinnasta voimavaroihin ja mielen ajattelumalleihin.
Tavoitteena on auttaa oivalluksissa omaan painonhallintaan keskeisimmin vaikuttavista tekijöistä ja tukea muutosten harjoittelua arjessa. Ryhmässä pääsee esimerkiksi pohtimaan, mitä eroa on painonhallinnalla ja laihduttamisella, mistä voi tietää liikkuvansa itselleen sopivasti ja millaista on rento syöminen. Ryhmä järjestetään suomeksi.
Tutustu painonhallintaryhmän teemoihin
Painonhallintaryhmään kuuluu viisi etäkokoontumista Teamsilla. Kokoontumiset sisältävät runsaasti keskustelua, harjoituksia oman toiminnan havainnoimiseksi ja lyhyitä tietoiskuja kunkin päivän teemasta:
- 3.11.2023 klo 9–10.30 Painonhallinnan perusteet – suunnittelusta tekemiseen
- 10.11.2023 klo 9–10.30 Ravitsemus painonhallinnassa – kohti itselle sopivaa syömistä
- 17.11.2023 klo 9–10.30 Voimavarat painonhallinnassa – uni, stressi ja liikunta
- 24.11.2023 klo 9–10.30 Rento ja joustava syöminen painonhallinnassa
- Pe 1.12.2023 klo 9–10.30 Oman näköinen elämä ja eväät jatkoon
Ryhmässä hyödynnetään myös YTHS Ravitsemus -mobiilisovellusta. Sovellukseen luodaan suljettu vertaistukiryhmä, jossa ryhmäläiset voivat jakaa kokemuksiaan, keskustella ja kysellä mielen päällä olevista asioista sekä hyödyntää kuvallista ruokapäiväkirjaa.
Kenelle ryhmä on tarkoitettu?
Painonhallintaryhmä on tarkoitettu opiskelijoille, joilla on ylipainoa ja jotka toivovat tukea painonhallintaan. Etänä toteutettavaan ryhmään voi osallistua mistä päin Suomea tahansa.
Voit osallistua ryhmään, jos seuraavat kohdat toteutuvat sinulla:
- sinulla on ylipainoa (BMI yli 30),
- toivot tukea painonhallintaan ja,
- sinulla ei ole aktiivista syömishäiriötä,
- arvioit voimavarasi riittäviksi elintapamuutosten harjoitteluun,
- koet ryhmämuotoisen toiminnan itsellesi sopivaksi ja pystyt sitoutumaan ryhmäkäynneille.
Hae mukaan painonhallintaryhmään
- Jos olet kiinnostunut ryhmästä, täytä lomake Self-verkkopalvelussa (vaatii tunnistautumisen) 24.10.2023 mennessä.
Päivitys: Ryhmä on herättänyt suurta kiinnostusta ja ilmoittautumislomake suljettiin suunniteltua aikaisemmin. Kaikkiin jo ilmoittautuneisiin ollaan erikseen yhteydessä viimeistään viikon 43 aikana - Ryhmä täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Mukaan voidaan ottaa 6–10 opiskelijaa.
- Ryhmää ohjaavat laillistettu ravitsemusterapeutti ja sairaanhoitaja. Ryhmänohjaajat ottavat yhteyttä kaikkiin ilmoittautumiseen noin viikkoa ennen ryhmän aloitusta puhelimitse tai Self-viestillä.
- Ryhmässä aloittavien tulee ilmoittaa mahdollisista poissaoloista hyvissä ajoin välttyäkseen käyttämättä jääneen vastaanoton maksulta.
(Päivitetty 5.10.2023)