YTHS-päivässä 22.3.2023 puhutaan kognitiivisesta ergonomiasta. Tapahtuman alla olemme julkaisseet sosiaalisessa mediassa ennakkoon erilaisia vinkkejä, joilla muutat työskentelytapojasi aivoystävällisemmiksi. Katso tästä kooste tähänastisista vinkeistä.
Keskity yhteen asiaan kerrallaan
- Nykyään arki vaatii usein sitä, että pitää olla monta palloa ilmassa samaan aikaan. Multitasking on kuitenkin raskasta aivoille – erityisesti, jos sitä jatkaa kaiken aikaa.
- Varaa päivästä tunti tai kaksi keskeytyksetöntä työskentelyaikaa niin, että keskityt tekemään yhtä tehtävää kerrallaan.
Pidä mikrotaukoja
- Tuntuuko, ettei aika riitä taukoihin? Mikrotaukojen pitäminen ei ole iso ajallinen panostus – eikä suinkaan menetys työskentelyn tuottavuuden kannalta, päinvastoin. Kun olet paremmassa vireessä, saat asioita aikaan tehokkaammin.
- Esimerkiksi kahden tehtävän välissä voit sulkea silmät ja hengitellä hetken syvään.
Kokeile tietoisuusharjoituksia
- Moni tietää, että tietoisuusharjoitus olisi hyödyllinen, mutta sen tekeminen voi tuntua vaikealle.
- Yhdistä rauhoittumishetki tiettyyn paikkaan tai ajankohtaan. Tietoisuusharjoituksen voit tehdä esimerkiksi aina palaverin tai luennon jälkeen.
- Valitse itsellesi sopiva, aivojesi ylivirittynyttä tilaa laskeva tietoisuusharjoitus. Hyviä keinoja ovat esimerkiksi rentoutusäänitteet, liikunta ja käsillä tekeminen.
Muista, että aivot tarvitsevat vaihtelua päivään ja viikkoon
- Aivojen kannalta on hyvä irtautua tehtävistä hetkittäin. Salli päivän aikana itsellesi hetki, jolloin voit esimerkiksi käydä lyhyellä kävelylenkillä työskentelyn lomassa.
- Keskustele aivoterveellisistä työskentelytavoista omassa työ- tai opiskeluyhteisössäsi.
- Huolehdi palautumisajoista työskentelyn aikana.
Nuku riittävästi ja syö aivoystävällisesti
- Jos unta ei saa tarpeeksi, se heijastuu nopeasti aivojen toimintakykyyn, keskittymiseen, muistamiseen ja luovuuteen. Uni onkin tehokkain ja halvin tapa vaikuttaa aivoterveyteen.
- Jotta aivot toimivat hyvin, ne tarvitsevat hyvälaatuista rasvaa; syö kalaa 2–3 kertaa viikossa.
- Syö säännöllisesti, se pitää verensokerin ja energiansaannin tasaisena.
- Muista valita värikkäästi vihanneksia lautaselle!
YTHS-päivässä kuulet aiheesta lisää
YTHS-päivää vietetään 22.3.2023 klo 14 Armoa aivoille -nimisessä verkkowebinaarissa. Päivään teemana on kognitiivinen ergonomia. YouTuben kautta striimattavassa webinaarissa puhuu aivotutkija, professori Minna Huotilainen. Pääset mukaan YTHS:n YouTube-kanavan @YTHSvideo etusivulta tai suoralinkillä. Webinaari on suomenkielinen.
Osalla kampuksista voit myös katsoa webinaaria yhdessä muiden kanssa (klikkaa auki)
Alla oleva lista voi täydentyä.
Helsinki
Helsingin yliopiston Kumpulan kampuksella (A. I. Virtasen aukio 1), Chemicum A129, järjestetään 22.3.2023 klo 14–15.30 YTHS-päivän paikallinen tapahtuma, jossa katsotaan yhdessä Armoa aivoille -webinaari kello 14–15. Tapahtuma on avoin kaikille. YTHS:n työntekijöitä on tavattavissa myös Physicumin aulassa Kumpulan kampuksella klo 12–14.
Hämeenlinna
HAMK:n Hämeenlinnan kampuksella (Vankanlähde 9), Sali Vi-S-126 /Visamäki S-rakennus, järjestetään 22.3.2023 kello 12.00–15.00 YTHS-päivän paikallinen tapahtuma, jossa katsotaan yhdessä Armoa aivoille -webinaari kello 14–15. YTHS:n työntekijöitä on tavattavissa kampuksen aulassa. Tapahtuma on avoin kaikille.
Joensuu
Itä-Suomen yliopiston Joensuun kampuksella Aurorassa (Yliopistokatu 2), Au 102, järjestetään 22.3.2023 klo 13.30–15.00 YTHS-päivän paikallinen tapahtuma, jossa katsotaan yhdessä Armoa aivoille -webinaari klo 14–15. YTHS:n työntekijöitä on paikalla jo puoli tuntia ennen webinaarin alkua. Tapahtuma on avoin kaikille.
Kajaani
Kajaanin ammattikorkeakoulun kampuksella (Ketunpolku 4), Taito 2 auditorio, järjestetään 22.3.2023 klo 13.30–15.00 YTHS-päivän paikallinen tapahtuma, jossa katsotaan yhdessä Armoa aivoille -webinaari klo 14–15. YTHS:n työntekijöitä on paikalla webinaarin ajan. Tapahtuma on avoin kaikille.
Kemi
Lapin AMK:n Kemin kampuksella (Tietokatu 1), auditorio Kosmos, järjestetään 22.3.2023 klo 14.00–15.30 YTHS-päivän paikallinen tapahtuma, jossa katsotaan yhdessä Armoa aivoille -webinaari klo 14–15. Tapahtuma on avoin kaikille.
Kuopio
Itä-Suomen yliopiston Kuopion kampuksella Snellmaniassa (Yliopistonranta 1 E), seminaarisali S201, järjestetään 22.3.2023 klo 13.30–15 YTHS-päivän paikallinen tapahtuma, jossa katsotaan yhdessä Armoa aivoille -webinaari klo 14–15. Paikalla on YTHS:n työntekijä jo puoli tuntia ennen luentoa. Tapahtuma on avoin kaikille.
Lahti
LUT:/LAB:n Lahden kampuksella (Mukkulankatu 19) järjestetään 22.3.2023 klo 12.00–15.00 YTHS-päivän paikallinen tapahtuma, jossa katsotaan yhdessä Armoa aivoille -webinaari klo 14-15. Paikalla on YTHS:n työntekijöitä. Tapahtuma on avoin kaikille. Tarkempi tila webinaarin katsomiseen varmistuu lähempänä ajankohtaa.
Lappeenranta
LUT:/LAB:n Lappeenrannan kampuksella (Yliopistonkatu 34), sali 1314 (lähellä kirjastoa), järjestetään 22.3.2023 klo 12.00–15.00 YTHS-päivän paikallinen tapahtuma, jossa katsotaan yhdessä Armoa aivoille -webinaari klo 14–15. Paikalla on YTHS:n työntekijöitä. Tapahtuma on avoin kaikille. Tarkempi tila webinaarin katsomiseen varmistuu lähempänä ajankohtaa.
Oulu
Oulun yliopiston ja Oulun ammattikorkeakoulun Linnanmaan kampuksella (Pentti Kaiteran katu 1), Tellus Backstage/Oulun yliopisto, järjestetään 22.3.2023 klo 13.30–15.30 YTHS-päivän paikallinen tapahtuma, jossa katsotaan yhdessä Armoa aivoille -webinaari kello 14–15. Tapahtuma on avoin kaikille.
Rovaniemi
Lapin yliopiston kampuksella (Yliopistonkatu 8), LS21, järjestetään 22.3.2023 kello 14–15 YTHS-päivän paikallinen tapahtuma, jossa katsotaan yhdessä Armoa aivoille -webinaari. Tapahtuma on avoin kaikille.
Lapin AMK:n Rovaniemen kampuksella (Jokiväylä 11), Borealis-sali, järjestetään 22.3.2023 kello 14–15 YTHS-päivän paikallinen tapahtuma, jossa katsotaan yhdessä Armoa aivoille -webinaari. Tapahtuma on avoin kaikille.
Seinäjoki
Seinäjoen ammattikorkeakoulu SeAMK:n Kampustalolla (Kampusranta 11), auditorio C0062, järjestetään 22.3.2023 kello 14–15 YTHS-päivän paikallinen tapahtuma, jossa katsotaan yhdessä Armoa aivoille -webinaari. Tapahtuma on avoin kaikille.
Tornio
Lapin AMK:n Tornion kampuksella (Kauppakatu 58), liikehuone, järjestetään 22.3.2023 kello 14–15.30 YTHS-päivän paikallinen tapahtuma, jossa katsotaan yhdessä Armoa aivoille -webinaari kello 14–15. Tapahtuma on avoin kaikille.
Vaasa
Vaasan yliopistolla Fabriikissa (Yliopistonranta 10), sali F104 1. kerroksessa (sali muuttunut aiemmin ilmoitetusta), järjestetään 22.3.2023 kello 13.30–15.00 YTHS-päivän paikallinen tapahtuma, jossa katsotaan yhdessä Armoa aivoille -webinaari kello 14–15. YTHS:n työntekijöitä on paikalla jo puoli tuntia ennen webinaarin alkua. Tapahtuma on avoin kaikille.
VAMK:n kampuksella (Wolffintie 30), tila B2012-13, järjestetään 22.3.2023 kello kello 14–15 YTHS-päivän paikallinen tapahtuma, jossa katsotaan yhdessä Armoa aivoille -webinaari. Tapahtuma on avoin kaikille. Paikalla on YTHS:n työntekijöitä.
