Nack- och axelvärk

Den vanligaste orsaken till nack- och axelvärk är muskelspänningar i nacken och axlarna som beror på statiska arbetsställningar och långvarig ensidig belastning. Också psykiska faktorer såsom stress eller utmattning kan ligga bakom nack- och axelvärk. 

Spänningar och överbelastning i nack- och axelområdet kan orsaka huvudvärk som förekommer särskilt i bakhuvudet, tinningarna eller pannan. Vid sådan så kallad spänningshuvudvärk är det typiskt att värken förvärras på eftermiddagen och lindras av lätt motion såsom en promenad. 

Ibland förknippas nack- och axelvärk också med domningar eller stickningar i händerna som är tecken på att en nerv som löper till armen kommit i kläm. Nack- och axelvärk kan även stå i samband med bettproblem och tandgnissling under natten. 

Egenvård

• Ta pauser i sittande och statiska arbetsställningar med minst en timmes mellanrum. 
• Tänk på hållningen och dina arbetsställningar.
• Träna rörligheten i nacken och övre delen av ryggen. 
• Träna andningen. 
• Muskelspänning kan lindras också med värmebehandling.

När ska man träffa en läkare?

Uppsök vård

• om värken beror på ett trauma eller en olycka 
• om värken förknippas med yrsel, illamående, synstörningar, bröstsmärta eller balansstörningar
• om värken har börjat plötsligt och förknippas med feber eller försämrat allmäntillstånd
• om värken är outhärdlig och har uppkommit snabbt.

När behövs fysioterapi?

Uppsök fysioterapi

• om en arbetsställning eller sittande förknippas med värk som inte lindras med egenvård
• om värken är varierande och har pågått en längre tid
• om värken förknippas med domningar eller stickningar i armarna.

Källa: Duodecim

SHVS:s fysioterapeut / 5.7.2022